会所资讯

今日芒种,七里珍珠提醒大家注意芒种养生

编辑:雷竞技官网    发布时间:2019-06-06 17:24     浏览次数 :

  今天是二十四节气中的芒种节气,雷竞技官网提醒大家注意芒种养生健康。

芒种养生

  芒种是夏季的第三个节气,太阳到达黄经75°。《月令七十二候集解》曰:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣”。意思是说,大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟了,故称芒种。中医认为,任何时节的调摄起居,都要符合天地之间阳长阴消的规律。芒种养生亦当如此。

  一、芒种时节天地之间阳气最旺

  芒种节气对应于十二消息卦的乾卦,乾卦卦象为六阳爻,意味着芒种节气是一年中天地之间阳气最为旺盛的时节。阳者,动也,健也。乾卦的核心含义是阳之健旺,这也是乾卦的卦德。顺应天地规律,大家要把乾阳的健旺之气表现出来。

  在运动上,当以“健”为宗旨,增加运动量,使人体阳气向外浮长而旺盛。此时运动后即使大汗淋漓,亦不用担心损阴伤阳,因为顺应了天地阴阳变化的规律。而且,运动可以散心神,泄心火,开阔心胸。

  再者,一年四季,阳气春升、夏浮、秋收、冬藏,形成一个圆运动。这个圆运动年年往复,即是大家的生命循环。要维持生命不息,就要让这个圆运动越大越圆。如果春夏阳气升浮不足,秋冬就不能顺利敛藏,圆运动就变小,由此会影响到健康与生命。现正位于芒种时节,天地阳气处于升浮状态,人亦当应之,使人体阳气尽量升浮起来。

  二、养心正当时

  心与夏季相应,夏季养生重在养心。尤其是芒种时节对应于乾卦,乾“健”对应于心,养心最当其时。

  《内经》明言:“心者,生之本,神之变也,其华在面,其充在血脉,为阳中之太阳,通于夏气”。夏季养心,就是要借助夏天这个散发的季节,把春季的郁滞恼怒的情绪宣泄出去,保持情志调畅、心神洋溢。

  如何养心呢?一则,夏季自然界一派繁荣景象,多去户外活动,享受大自然的美景;二则,忌动心火,减少心烦、懊恼、躁动不安等负面情绪。正确的做法是:或者保持微微的愉悦,或者尽量清静,使心安神宁,摒除杂念,忌动肝火,避免生气、焦虑、抑郁,保持淡泊宁静的心态。若夏天不养心,就会损伤心气。

  三、重视养脾祛湿

  俗话说“芒种夏至天,走路要人牵”,因天气潮湿闷热,易觉四肢困倦,精神萎靡。从中医来分析,芒种时节,天气炎热,湿浊偏盛,需重视养脾祛湿。湿性伤脾,祛湿要养脾。

  养脾祛湿的方法很多,一则,忌食煎炸、烧烤、油腻、粘滑(指糯米做的食物以及月饼等)、生冷(多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等)等物,因为这些食物都容易伤脾;二则,不要过劳,注意休息;三则,苦能燥湿,平时可吃点苦味的食物,如苦瓜、莲子、荞麦、生菜、咖啡等;四则,久思伤脾,脾伤则湿重,因此,当调畅情绪,勿过思虑;五则,脾主四肢,主肌肉,养脾,当运动四肢。切勿久坐,最是伤脾。

  四、扶养中阳

  芒种时节,对应乾卦,天地之间阳气升浮,人体阳气亦宣散于外。阳散于外则内阳不足,中阳易虚。因此在夏天天气越热,人往往越容易困乏,这即是中阳不振之象。

  扶养中阳,一则,可以经常吃些酸味的食品,如酸嘢、酸梅汤等,酸味可收敛阳气,饮食当温,忌食寒凉,以防伤损中阳;二则,中午休息半小时,使阳气在最旺时稍有收敛;三则,适当户外运动,使汗出透,有利于机体阴阳协调平衡;四则,温灸足三里、关元以补中阳。

  五、适时用艾

  芒种时节,天地之间阳气最旺,艾草得天地之阳气,于此时亦最旺盛。按同气相求理论,夏季养阳,养阳当用艾。灸法最好,尤其是素体阳虚者,从芒种一直灸到夏至,最可温养一身之阳。

  再者,若身体阳气宣透不畅,容易郁滞皮下,表现为各种湿疹、痒疹等皮肤病,此时用艾叶煎水洗澡,最能宣透阳气,使周身清爽舒适。

  六、清淡饮食

  芒种时节,天气炎热,饮食宜温和,略苦而清淡。苦味入心,能清解暑热,兼降心火;清淡饮食可促进食欲,利于消化;根据“春夏养阳”的原则,夏季饮食宜温。过于辛热,助阳生热,耗伤气津。过于寒凉,助湿生痰,困脾伤阳。

  唐代孙思邈提倡此时“常宜轻清甜淡之物”,强调饮食清淡,“善养生者常须少食肉,多食饭”。宜多食粳米、红米、红豆、绿豆、蚕豆、小麦、大麦、粟米、薏苡仁、扁豆等甘平淡补之物,以及当季菜蔬、水果和莲子、百合等养心之品;且饮食烹调和菜蔬炒制中不宜添加过多食盐及辛辣、甜腻的调料,以防湿热壅滞肠胃。总之,此时饮食当低盐、低脂,多吃杂粮,不要过多食用热性食物、膏粱厚味或补益之品。

  若汗出过多,可适当吃点酸味食物,因酸能敛汗,如乌梅、山楂、酸嘢等等,酸味食物亦可防止阳气过散。

  七、解暑饮品

  芒种时节,天热汗多,阳气外散,人体的脾胃相对较弱,可喝些祛暑益气、生津止渴的饮品。以下推荐几个饮品。

  (1)酸梅汤:乌梅20克,生山楂20克,陈皮20克,冰糖30克,水煎十五分钟,代茶饮,最能解暑解渴,且酸甜可口,建议每天下午至晚上喝,其清暑化湿运脾效果极佳,任何其他饮料都无法与之相比,远比各类寒凉瓜果更益于健康。汗多者可加麦冬20克,效果更好。此汤适用于夏季出汗多,不想吃饭,腹部胀满,兼消化不良的人群,亦有减肥降脂作用。

  (2)苦瓜蜜茶:将苦瓜干15克放入杯中,冲入300毫升沸水,加盖泡10分钟至味道渗出,再加适量蜂蜜,即可饮用。此茶清热、降压。

  (3)养脾茶:用玉米或大米一斤,干锅炒香,收藏备用。每次取二三十克,加沸水泡十余分钟,即可温饮。炒香入脾,此茶味香,既可解暑,亦可养脾。一年四季都可常服。

  (4)决明菊花茶:将决明子30克炒香,加野菊花12克,一起放入茶杯中,沸水冲泡代茶饮。此茶平肝潜阳、清热降压,兼能通畅大便。

XML 地图 | Sitemap 地图