保健常识

腹部按摩的操作方法和按摩流程是怎样的

编辑:雷竞技官网    发布时间:2021-09-22 23:21     浏览次数 :

  日常生活中,很多人按摩时喜欢按摩腹部,或者称之为揉腹,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,可防止和消除便秘,这对身体健康的好处是不言而喻的。

  那么你知道腹部按摩的具体操作方法吗?今天小编就来为大家先容下这方面的内容,下面就一起来学习下吧。

  腹部按摩的具体操作方法如下所示:

  1、通常选择在夜间入睡前和上上起床前进行,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。

  2、先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。

  3、按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。

  4、揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,也属于正常反应,不必担心。

  小编提醒大家,腹部按摩的好处非常多,而且自己就可以完成,所以大家在闲暇之余可以多尝试一下。

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