保健常识

调理失眠常用的几种油压按摩方法

编辑:雷竞技官网    发布时间:2021-06-25 19:19     浏览次数 :

    如今人们的工作压力非常大,很多人会因为神经紧绷而失眠,这时就需要通过油压按摩的方式来缓解,今天小编就来给大家先容下常见的几种油压按摩方法。

    1、油压耳廓

    人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位,按摩它有助于调节全身功能。

    2、拍打足三里

    该穴位在膝盖骨外侧10厘米处(即胫骨腓骨间),拍打至有酸麻胀感觉即可。

    3、泡足踏石

    取一些小鹅卵石铺于水盆底,倒入开水,待水温热时,置双足于盆中,泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次,长久坚持,失眠会不药而愈。

    4、抹额

    以两手指屈成弓状,第二指节的内侧面紧贴印堂,由眉间向前额两侧抹,约40次左右。

    5、按揉脑后

    以两手拇指罗纹面,紧按风池,用力旋转按揉,随后按揉脑后,约30次左右。酸胀为宜。

    6、搓手浴面

    先将两手搓热,随后掌心紧贴前额,用力向下擦到下颌,连续10次。

    以上几种油压按摩方法大家需要经常尝试才行,偶尔的一两次是看不出明显的效果的。

XML 地图 | Sitemap 地图