保健常识

利用穴位按摩的方法来预防颈椎病的发生

编辑:雷竞技官网    发布时间:2019-07-25 17:46     浏览次数 :

  日常生活中,颈椎病非常常见,尤其是对于久坐一族来说更为平常,那么你知道如何预防颈椎病的发生吗?今天七里珍珠小编就教大家利用穴位按摩的方法来预防颈椎病的发生,一起来看看吧。

穴位按摩

  1、拿捏颈肌

  按摩方法:将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

  按摩效果:解痉止痛,调和气血。

  2、按揉风池穴

  按摩方法:两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指放在头的两侧,由轻到重按揉20~30次。

  按摩效果:疏风散寒,开窍镇痛。

  3、对按头部

  按摩方法:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指微分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。

  按摩效果:清脑明目,振奋精神。

  4、按摩百会穴

  按摩方法:将中指或食指按于头顶正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。

  按摩效果:健脑宁神,益气固脱。

  5、按揉缺盆穴

  按摩方法:以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴(耳垂后方,耳后的凹陷处)处,沿胸锁乳突肌方向,按揉到缺盆穴(锁骨上缘中点凹陷处)10~20次,注意动作不宜太快和过重,两侧交替进行。

  按摩效果:缓解疲劳,舒筋解乏。

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