保健常识

如何利用揉背摩腹的方法来达到养生的目的

编辑:雷竞技官网    发布时间:2019-07-03 17:20     浏览次数 :

  在杭州,中医按摩行业已经发展的非常成熟了,通过按摩养生已经成为一种常态,按摩养生的方法操作方便、简单,不需要借助其他工具,非常适合大家在家养生。今天七里珍珠小编就教大家利用揉背摩腹的方法来达到养生的目的,一起来看看吧。

揉背摩腹

  在中医按摩方面,背、脊、腋、腹是人体重要的养生区,经常按摩这3大部位,可以促进血脉流畅,强健体魄、祛病延年。因此,想益寿延长、身体健康,睡觉前不妨常按摩这3大部位,有些动作可以夫妻两人相互协助,不仅益寿健体,还能增进夫妻间的感情。

  1、触腋

  腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋趋承,睡前轻挠腋窝部,可刺激此处的神经、血管。自我按捏时,左右臂交叉于胸前,左手按右腋窝,右手按左腋窝,运用腕力,带动中、食、无名指有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉3~5分钟,早晚各一次,切忌用力过度。

  2、揉背

  首先取仰卧位,按揉斜方肌和提肩胛肌,再坐起来,用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉,然后从上到下,由轻到重拍打后背部,以背部肌肉为重点,共3个循环。最后推背,俯卧于床上,上肢放松,协助者立于床边,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部,自上而下,推至腰部,推10次左右。通过推背,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。

  3、摩腹

  睡前平卧,按顺时针方向绕脐摩腹数十圈,至腹部皮肤发热。摩腹可改善胃肠功能,有利于肠蠕动和消化液的分泌,还可以刺激末梢神经,促进机体代谢,能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积。

  小编提醒大家,按摩养生传承了这么多年,大家可以尝试一下,当然了需要掌握正确的方法方式。

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