保健常识

通过按摩来调理腰椎病的十种方法

编辑:雷竞技官网    发布时间:2019-05-02 11:28     浏览次数 :

  日常生活中,有很多人上班需要一直坐着,例如司机,例如办公室一族,坐的时间久了就容易腰椎不好,甚至会得腰椎病,此时大家就得学会去调理。今天七里珍珠小编就教大家如何通过按摩的方法来调理腰椎病,一起来看看吧。

按摩调理

  1、按摩调理腰椎病之抖

  两手置腰部,掌根按于腰眼处,快速上下抖动15~20次。

  2、按摩调理腰椎病之捏

  脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15~20次。

  3、按摩调理腰椎病之揉

  坐姿,两手五指并拢,分别放在后腰左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓至发热,这是腰椎病的自我治疗按摩中的其中一点。

  4、按摩调理腰椎病之点

  取坐位,用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节窝正中)1~2分钟,被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

  5、按摩调理腰椎病之压

  两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈。

  6、按摩调理腰椎病之叩

  用双手半握拳,用两拳的背面轻叩腰骶部,以不引起疼痛为度。左右同时进行,各叩30次,这也是腰椎病的自我治疗按摩中的一点。

  7、按摩调理腰椎病之抓

  双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼到骶部顺序进行,两侧各抓36次。

  8、按摩调理腰椎病之推

  两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30~50次,至局部产生热感。

  9、按摩调理腰椎病之按

  取坐位,以中指指尖揉人中穴1~2分钟。

  10、按摩调理腰椎病之滚

  两手握拳,用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上,再自上而下,反复多次。上身可配合前倾、后仰。

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