保健常识

如何通过按摩的方法提高睡眠质量?

编辑:雷竞技官网    发布时间:2019-03-28 19:34     浏览次数 :

  对于上班一族来说,睡眠的质量很重要,直接影响第二天上班的精力。如果睡眠不好甚至失眠就会产生种种烦恼,那么如果出现失眠症状应该如何缓解呢?今天杭州七里珍珠按摩小编就给大家先容下利用按摩的方法来提供睡眠质量。

按摩

  方法一:搓涌泉穴

  躺在床上,双脚并拢,膝盖凸起,并且脚心贴紧着床,然后一直上下的运动,每天晚上保持三十次。

  方法二:揉捻耳垂

  用两只手指在耳垂的地方捏住,然后渐渐的揉,要持续两分钟有酸胀与疼痛的感觉即可。

  方法三:点揉神门穴

  用一只手的螺纹面去按摩另一只手的神门穴,有酸胀的感觉即可,左右手反复按摩三十次即可。

  方法四:按压心包经

  手臂放松,从肱二头肌的内侧上下往复按摩,发现疼痛的地方就重点按摩,双手反复,每天一到两次即可。

  方法五:梳头法

  用梳子在前发际线、头顶、后头、项部,左中右三行敲打。每日三到五次,每次持续五分钟左右即可。

  以上五点大家可以尝试一下,小编想要提醒大家的是,凡事贵在坚持,只要坚持按摩睡眠质量一定能得到改善!

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